周舜琦的生活時報

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天氣轉涼，台灣終於感受到秋意了，但秋天忽冷忽熱的天氣，卻也使得人體容易生病，營養師建議，除了規律運動和充足的睡眠外，還可多吃這5種食物增強身體免疫力，保持健康的身體歡度秋日愜意時光。

1、乳酪：

乳酪中的益生菌可抑制腸道的壞菌滋生，減少壞菌產生的毒素，此外，益生菌還可以維持腸道菌叢的平?，讓人體的腸道、免疫系統更健康。但由於乳酪熱量偏高，建議選擇低脂、無糖、減糖的乳酪，避免增加人體負擔。

2、大蒜：

大蒜內的「蒜素」是天然抗生素，除了可增加免疫細胞的活性，還具有抗菌、殺菌的功效，能有效幫助人體增強免疫力。

3、全穀根莖類：

全榖根莖類含有豐富的維他命B群，能加強人體免疫系統功能、維持黏膜細胞健康，加上較多的膳食纖維，促進腸胃蠕動改善便祕情況。

4、彩虹色蔬果：

蔬果富含包括維他命A、B群、C、E等抗氧化營養素，可抵抗自由基對細胞的傷害，增加人體免疫力，還富含「益生質」幫助腸道的益生菌生長，增加腸道內的益菌。

5、優質蛋白質：

團購蛋白質參與人體白血球和抗體的合成，如要強化免疫力，優質蛋白質是不可或缺的物質。優質蛋白質可從植物性蛋白質，例如黃豆、豆腐、豆漿攝取；或從植物性蛋白質，如牛、雞、魚、海鮮等肉品下手。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

民眾如欲飼養野生動物，可得先了解是否列為保育類動物，以免觸法。保七總隊第五大隊2日在台中市大雅區一戶民宅騎樓，查獲屋主涉嫌非法飼養保育類的「台灣八哥」，依違反野生動物保育法，將飼養的邱女移送法辦。

今年9月間，警政署保安警察第七總隊第五大隊接獲檢舉，會同台中市政府農業局人員，在台中市豐原區查獲開設早餐店的鍾姓女子，非法飼養保育類的台灣八哥，經依法送辦後；日前，該大隊又接獲檢舉，2日在台中市大雅區一戶民宅騎樓下，查獲屋主非法飼養台灣八哥。

警方調查，邱女(59歲、無刑案紀錄) ，警詢時坦承，八哥是13年前，朋友送給她飼養的，惟因時間久遠，已忘了是誰送的；飼養至今，她並不知道所飼養的台灣八哥，是保育類的鳥類。由於邱女行為，已涉嫌違反野生動物保育法第18條，保育類野生動物應予保育，不得騷擾、虐待、獵捕、宰殺或為其他利用之規定；全案偵詢後，依違反野生動物保育法，移送台中地檢署偵辦，查獲的台灣八哥1隻，則暫責付邱女照顧，擇日再由相關單位依法處理。

保七總隊第五大隊表示，常被民眾當成寵物飼養的台灣八哥，受外來種影響，目前台灣種只剩下5%；台灣本土八哥俗稱「冠八哥」，由於可本月優惠訓練說話，深受民眾喜愛飼養做為寵物，和外來種八哥相比，台灣八哥的特徵是嘴呈象牙白，其他外來種則是黃色。

台灣八哥平時常出現於低海拔樹林或農耕地，為台灣本土原生種，近年來受到其他泰國等外來種八哥科的壓迫，族群已日漸減少，200商品8年已被公告列為第二級「珍貴稀有」的保育類動物。

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